Sauna: efecte, indicatii si contraindicatii

Sauna reprezinta o baie in doua faze, in care alterneaza o incalzire si o racire. Temperatura aerului in incaperea saunei este cuprinsa intre 80 si 120 grade, iar umiditatea relativa intre 5 si 15%. Pentru o sedinta se practica 1-3 sederi in sauna, cu o durata de 8-12 minute fiecare, in functie de obisnuinta si de toleranta fiecaruia. Faza de racire care urmeaza aplicarii de caldura trebuie sa cuprinda o sedere de 8-12 minute intr-o incapere cu aer proaspat si utilizarea in final a apei reci, urmand apoi o faza de repaus de circa 15 minute.

Deci, o serie completa de sauna cuprinde, in ansamblu, o faza de incalzire, una de racire si alta de repaus.

Efectele saunei

Faza de caldura

Relaxare musculara si psihica

Secretie sudorala

Eliminarea reziduurilor

Normalizarea presiunii arteriale

Acumulare de caldura in corp



Faza de racire

Saturatia in oxigen a sangelui

Lucrul vaselor sanguine periferice

Normalizarea temperaturii corporale

Efect psihic de racire, stimulare



Sedinta completa de sauna

Curatirea pielii si stimularea regenerarii celulare

Lucru cardiac si de adaptare circulatorie

Fortificarea sistemului imunitar

Stimularea sistemului hipofizo-suprarenal

Modificarea starii vegetative cu senzatie generala de buna dispozitie

Principalele indicatii ale saunei

Forme usoare de hipertensiune

Patologii coronare asimptomatice

Pacienti postinfarct in faza de reeducare

Astm bronsic

Bronsita astmatiforma

Contracturi musculare

Leziuni musculare si ale partilor moi

Patologii rahidiene de origine musculara

Boli reumatismale

Contraindicatii



Absolute

Boli inflamatorii acute interne (in special ficat si rinichi)

Infectii generale febrile, virale sau bacteriene

Infarct de miocard in stadiul acut

Stare de decompensare cardiovasculara

Tulburari severe ale circulatiei cerebrale

Epilepsie

Glaucom

Boli sexuale

Tumori

Boli venoase cronice



Relative

Patologii coronariene cu tendinta la dureri de repaus si la tulburari de ritm

Stari postinfarct si post-miocardita

Autor: dr. Serban Damian

Sursa: doctor.info.ro