Cum sa previi cancerul

Probabil ai auzit stiri contradictorii in media, privind factorii care pot sau nu sa ajute la prevenirea cancerului. Cateodata devine confuz faptul ca ceea ce se recomanda intr-un articol este interzis intr-un altul. Poti fi sigur insa ca daca faci cateva schimbari marunte in viata ta de zi cu zi s-ar putea sa-ti micsorezi riscul de a capata cancer mai tarziu. Incearca sa aplici urmatorii sase pasi:

Pasul 1: Renunta la tutun

Toate tipurile de tutun te pot aduce la cancer. A refuza sa fumezi sau a renunta la fumat este una dintre cele mai importante decizii de sanatate pe care le poti lua. Evitarea fumatului in orice forma iti reduce in mod semnificativ riscul de a capata o serie de forme de cancer precum cel:

Pulmonar

Esofagian

Laringeal

Bucal

La vezica

La rinichi

La pancreas

Cervical

Stomacal

Leucemie mieloida acuta

In SUA, fumatul este responsabil pentru aproximativ 90% din toate cazurile de cancer pulmonar - principala cauza a deceselor provocate de cancer atat in randul barbatilor cat si al femeilor. De fiecare data cand fumezi o tigara, inhalezi peste 60 de substante care iti pot determina celulele sa devina cancerigene. In plus, reziduurile din fumul tigarii formeaza un strat maroniu lipicios la suprafata plamanilor si in caile respiratorii. Acest strat capteaza substantele cancerigene pe care le-ai inhalat.

Fumatul la pipa sau mestecatul tutunului nu sunt nici ele sanatoase. Comparativ cu nefumatorii, fumatorii inregistreaza rate mai ridicate ale cancerului pulmonar, ca si ale cancerului laringeal, esofagian sau bucal. Mestecatul tutunului mareste de asemenea riscul aparitiei cancerului bucal si al gingiilor.

Chiar daca nu fumezi evita sa te expui fumatului pasiv. In fiecare an aproape 3000 de nefumatori mor datorita cancerului pulmonar cauzat de fumatul pasiv.

Pasul 2: Mananca o varietate de alimente sanatoase

Desi a-ti face cumparaturile pentru masa alegand alimentele cele mai sanatoase nu te poate feri in intregime de riscul aparitiei cancerului, te poate ajuta sa diminuezi acest risc. Cercetarile arata ca un procent de 30% din cazurile de cancer sunt legate de probleme de nutritie, inclusiv de obezitate.

American Cancer Society recomanda:

Sa mananci cat mai multe mancaruri pe baza de plante . Sa mananci cinci sau mai multe portii de fructe si legume in fiecare zi. De asemenea este recomandat sa mananci si alte mancaruri pe baza de plante, cum ar fi boabe de grau sau de fasole, de cateva ori pe zi. Legumele verzi sau galben inchis, fasolea, produsele pe baza de soia si legumele crucifere – cum ar fi broccoli, varza de Brussel si varza obisnuita – pot diminua riscul aparitiei cancerului de colon si stomacal.

Limiteaza grasimile. Mananca lucruri mai usoare limitand numarul produselor animale consumate. Mancarea bogata in grasimi iti poate mari riscul aparitiei cancerului la prostata, colon, rect sau uter.

Consuma alcool cu moderatie, sau deloc. Riscurile aparitiei cancerului bucal, esofagian si a altor tipuri de cancer creste o data cu cantitatea de alcool consumata si cu perioada de timp in care ai baut in mod regulat. Chiar si o cantitate moderata de bautura – doua bauturi pe zi – iti pot mari riscul.

Pasul 3: Mentine-te activ

Exercitiul regulat poate de asemenea ajuta la prevenirea cancerului. Obezitatea poate fi un factor de risc pentru cancerul la prostata, colon, rect, uter, ovare, si san. Activitatea fizica te poate ajuta sa eviti obezitatea controlandu-ti greutatea. Activitatea fizica in sine poate reduce riscul aparitiei altor forme de cancer precum cancerul la san si cancerul la colon.

Incearca sa fi activ din punct de vedere fizic pentru 30 de minute sau mai mult in aproape toate zilele saptamanii. Aceste forme de exercitiu fizic pot cuprinde si activitati simple cum ar fi mersul pe jos, curatarea gradinii, sau dansul. Programele de exercitiu fizic in conditii de siguranta sunt la indemana oricui. Doctorul tau sau terapeutul pe probleme de miscare te poate ajuta sa-ti trasezi un astfel de program.

Pasul 4: Protejeaza-te de soare

Cancerul pielii este una din formele cele mai raspandite de cancer si una dintre cele mai usor de prevenit. Desi expunerile repetate la raze X sau contactul cu anumite chimicale au o oarecare influenta asupra aparitiei acestei forme de cancer, expunerea la soare este de departe cea mai frecventa cauza pentru aparitia cancerului pielii.

Majoritatea formelor de cancer al pielii se localizeaza pe partile expuse ale corpului, cum ar fi fata, mainile, antebratele, si urechile. Aproape toate formele de cancer al pielii pot fi tratate, in cazul in care sunt detectate din timp, dar este mai bine sa le previi de la inceput. Incearca urmatoarele sfaturi:

Evita orele cu radiatii maxime. Radiatiile ultraviolete (UV) isi ating maximul intre 10 dimineata si 16 dupa- amiaza. Incearca sa eviti sa stai afara intre aceste ore sau stai cat mai putin.

Stai la umbra. Daca iesi afara incearca sa te expui cat mai putin radiatiilor stand la umbra.

Acopera-ti partile sensibile ale corpului. Poarta haine deschise la culoare si lejere care sa te protejeze de radiatii. Poarta haine care au tesaturi compacte care sa-ti acopere mainile si picioarele si palarii de soare cu boruri largi care sa-ti acopere fruntea si urechile.

Nu uita crema de plaja. Asigura-te ca acea crema de plaja sa aiba un factor de protectie (SPF) de cel putin 15.

Nu apela la solare. Acestea iti pot afecta pielea la fel de mult ca si soarele. Nu exista bronz sanatos.

Pasul 5: Mergi la control

Controalele periodice si auto –examinarea pentru diferite forme de cancer iti sporesc sansele de a descoperi boala din timp – cand exista mai multe sanse ca tratamentul sa aiba succes. Controlul trebuie sa includa pielea, gura, colonul, rectul, prostata si testiculele. Observa schimbarile din corpul tau – acest lucru te poate ajuta sa detectezi cancerul in faza incipienta, sporindu-ti sansele la un tratament de succes. Daca observi vreo schimbare mergi la doctor.

Pasul 6: Ai in vedere si alte strategii de combatere a cancerului

Cercetarile asupra altor strategii de a combate cancerul – inclusiv utilizarea anumitor substante natural sintetice (agenti) – sunt in defasurare. Ai putea sa discuti cu doctorul tau despre aceste strategii. Cativa dintre agentii studiati sunt:

Modulatorii selectivi de receptori de estrogen (MSRE). Tamoxifen (Novaldex) poate reduce probabilitatea aparitiei cancerului la san cu 50% la anumite femei aflate intr-o situatie cu grad inalt de risc. Oamenii de stiinta investigheaza de asemenea si raloxifenul (Evista), un alt MSRE, pentru a vedea daca si acesta poate preintampina cancerul la san in cazul femeilor cu grad inalt de risc.

Inhibitorii aromatazici. Aceste medicamente, inclusiv letrozolul (Femara), anantrozolul (Arimidex) si exemestanul (Aromasin), reduc cantitatea de estrogeni disponibila pentru hranirea tumorilor receptive la hormoni, in randul femeilor. Oamenii de stiinta cerceteaza daca inhibitorii aromatazici pot preveni cancerul la san.

Finasteridele. Finasteridele (Proscar) pot reduce riscul aparitiei cancerului la prostata la anumiti barbati cu 25%.

Medicamentele anti-inflamatorii non-steroide (MAINS). Cercetarile arata ca aceste medicamente, care includ aspirina si ibuprofenul pot juca un rol important in prevenirea cancerului de colon, la san, si esofagian.

Calciul. Produsele pe baza de calciu pot reduce de asemenea riscul aparitiei cancerului de colon. Totusi daca este consumat in cantitati foarte mari calciul poate provoca cancerul de prostata.

Retinoidele. Aceste chimicale, similare vitaminei A, te pot proteja de cancerul la san, cap sau gat, desi datele de cercetare nu sunt foarte clare.

Alte strategii de prevenire a cancerului pot include constientizarea existentei factorilor de risc, acasa – cum ar radiumul – sau la locul de munca – cum ar fi radiatiile sau anumite chimicale industriale. Ia masuri pentru a reduce expunerea la astfel de substante.

Pe langa faptul ca te pot ajuta sa reduci riscul aparitiei cancerului, aceste strategii te pot ajuta sa eviti si alte boli periculoase cum ar fi infarctul, comotia cerebrala sau diabetul. Din nefericire nimic nu poate garanta o viata fara pericolul aparitiei cancerului, dar ducand o viata sanatoasa iti poti mari sansele de a evita boala.