Trimis de Carlssonlove la 11 Iunie 2007, ora 12:18
dieta tre' sa fie echilibrata.. nu renunta la absolut nimic, doar mareste cantitatea de legume, fructe, si proteina animala. scade prajelile. dar nu de tot.
MA INDOIESC CA ACESTA ESTE UN PROGRAM DAT DE DOCTORUL DAMIAN PT INCEPATORI. PRESA, RAMAT CU BARA, RIDICARI PE VARFURI..PT UN INCEPATOR SUNT EXERCITII CE-I POT ADUCE ACCIDENTE GRAVE, ATATA TIMP CAT INCEPATOR FIIND NU AI CONTROL F MARE ASUPRA POZITIEI SI MISCARII CORECTE.
dak nu ai o dieta echilibrata,si continui cu dulciuri si alte chestii de genul asta noaptea,nu ai nici o sansa s faci mare lucru;iti va creste forta,dar forma nu va fi cea pe care ti-o doresti,in special la abdomen.
ptr. Carlssonlove : dupa cum ai scris acolo se pare ca te pricepi la culturism. ai putea te rog sa-mi zici si mie un program ptr incepatori? yo am fost vreo 3 sapt la sala da ma duceam cu 2 baieti care faceau sala de vreo 2-3 ani si faceam antrenament exact ca ei doar cu greutati mai mici. m-i s-a parut prea greu si am renuntat. as vrea sa ma apuc de sala si sa ma tin numai ca as vrea vrea un program mai usor ptr inceput pana mai invatz dupa aia...ma descurc yo. poti sa ma ajuti? si inca ceva...daca poti sa-mi recomanzi niste proteine , vitamine...ceva tot ptr inceput. ms mult
TARIFE CURSURI DE INITIERE ( cu programare ) : VARIANTE :
PACHET - 1. a ) DVD-URI exrcitii FITNESS pe grupe musculare cu exercitii specifice acestora ,contine 6 dvd-uri /-pret dvd - 60 RON ( Autor:Elena Sofronie )
triceps , biceps, trapez, lombari, antebrate, pectorali, gat;deltoizi, gambe, dorsali, abdomen, fesieri, coapse.
1. b) ANTRENOR PERSONAL FITNESS /PERSONALIZAT (cu programare in prealabil
(ARBITRU DE CULTURISM SI FITNESS - ELENA SOFRONIE )
1 h 30 min = 40 ron/ SEDINTA/ exclusivitate asistat
FACILITATI :
– pentru plata in avans :10 sedinte de fitness asistat / personalizat =10 sed* 35ron
- pentru plata in avans : 12 sedinte de fitness asistat/ personalizat= 12 sed.* 30 ron (sed. 1h30 min ) REDUCERI PENTRU GRUP DE 2 PERS./SEDINTA :25 RON-1H 30 MIN
ABONAMENT FITNESS / APARATE -RON / 12 SED./ LUNA-cu programare in prealabil
2.a ) DVD-uri –exercitii pilates-, stretching - gimnastica de intretinere tip fitness –metoda ELLE’S – personalizat ( pentru tot corpul / sedinta 60 min, pentru coapse si fesieri, talie si abdomen, pentru piept , brate, spate, gat, umeri , relaxarea coloanei vertebrale ) – 60 RON / DVD
2..b-GIMNASTICA DE INTRETINERE – TIP FITNESS –exercitii / Metoda ELLE’S pentru accelerarea metabolismului .etc. ,
- exercitii :PILATES , STRETCHING, AQUA GYM, AQUAFITNESS,
TAE BO, ARTE MARTIALE, DANS SPORTIV / LIBER, CLASE ABDOMEN
1h/1sedinta = 12ron
8 sedinte = 75 ron
12 sedinte =100 ron-
Nota -se lucreaza mixt , in grup sau individual / personalizat, in functie de preferinte)
4.MENIU PERSONALIZAT/ dieta – conform grupei sanguine , preferinte alimentare, tip somatic, diagnostic , ocupatie- 50 ron /luna/-3-4 mese /zi
5 . MASAJ ANTICELULITIC, TERAPEUTIC
6.Consiliere juridica in vederea constituirii de cluburi sportive non profit.
Sunt deschisa oricaror colaborari sau schimburi de idei cu persoane sau asociatii/ cluburi care au preocupari comune cu ale mele.
Dieta
Comentarii pe articolul "Program de intrat in forma"
MA INDOIESC CA ACESTA ESTE UN PROGRAM DAT DE DOCTORUL DAMIAN PT INCEPATORI. PRESA, RAMAT CU BARA, RIDICARI PE VARFURI..PT UN INCEPATOR SUNT EXERCITII CE-I POT ADUCE ACCIDENTE GRAVE, ATATA TIMP CAT INCEPATOR FIIND NU AI CONTROL F MARE ASUPRA POZITIEI SI MISCARII CORECTE.
www.bizoo.ro/ firma/elles
TARIFE CURSURI DE INITIERE ( cu programare ) : VARIANTE :
PACHET - 1. a ) DVD-URI exrcitii FITNESS pe grupe musculare cu exercitii specifice acestora ,contine 6 dvd-uri /-pret dvd - 60 RON ( Autor:Elena Sofronie )
triceps , biceps, trapez, lombari, antebrate, pectorali, gat;deltoizi, gambe, dorsali, abdomen, fesieri, coapse.
1. b) ANTRENOR PERSONAL FITNESS /PERSONALIZAT (cu programare in prealabil
(ARBITRU DE CULTURISM SI FITNESS - ELENA SOFRONIE )
1 h 30 min = 40 ron/ SEDINTA/ exclusivitate asistat
FACILITATI :
– pentru plata in avans :10 sedinte de fitness asistat / personalizat =10 sed* 35ron
- pentru plata in avans : 12 sedinte de fitness asistat/ personalizat= 12 sed.* 30 ron (sed. 1h30 min ) REDUCERI PENTRU GRUP DE 2 PERS./SEDINTA :25 RON-1H 30 MIN
ABONAMENT FITNESS / APARATE -RON / 12 SED./ LUNA-cu programare in prealabil
2.a ) DVD-uri –exercitii pilates-, stretching - gimnastica de intretinere tip fitness –metoda ELLE’S – personalizat ( pentru tot corpul / sedinta 60 min, pentru coapse si fesieri, talie si abdomen, pentru piept , brate, spate, gat, umeri , relaxarea coloanei vertebrale ) – 60 RON / DVD
2..b-GIMNASTICA DE INTRETINERE – TIP FITNESS –exercitii / Metoda ELLE’S pentru accelerarea metabolismului .etc. ,
- exercitii :PILATES , STRETCHING, AQUA GYM, AQUAFITNESS,
TAE BO, ARTE MARTIALE, DANS SPORTIV / LIBER, CLASE ABDOMEN
1h/1sedinta = 12ron
8 sedinte = 75 ron
12 sedinte =100 ron-
Nota -se lucreaza mixt , in grup sau individual / personalizat, in functie de preferinte)
4.MENIU PERSONALIZAT/ dieta – conform grupei sanguine , preferinte alimentare, tip somatic, diagnostic , ocupatie- 50 ron /luna/-3-4 mese /zi
5 . MASAJ ANTICELULITIC, TERAPEUTIC
6.Consiliere juridica in vederea constituirii de cluburi sportive non profit.
Sunt deschisa oricaror colaborari sau schimburi de idei cu persoane sau asociatii/ cluburi care au preocupari comune cu ale mele.
» Afiseaza toate temele de discutii propuse de utilizatori