dar ...

Hai ca de data asta iti raspund fara caterinca pentru ca nu trebuie sa le stii chiar pe toate. E vorba de un program de brate pe o singura zi, chiar daca omul spune ca alterneaza exercitiile de la un antrenament la altul (adica de la o saptamana la alta),. Deci nu avea cum sa fie mentionata "pauza dintre zile". Si nici programul pe o saptamana nu e mentionat pentru ca in articol era vorba doar de brate si in general o grupa musculara se lucreaza odata pe saptamana. Sper ca am fost clar. Daca citesti reviste de specialitate poti sa vezi ca se practica genul asta de articole: "Bratele lui Y" sau "picioarele lui Z", fara a se da precizari despre restul programului de antrenamet ale respectivilor sportivi. Si oricum nu e prea indicat sa-ti bati capul cu un asemenea program pentru ca el este mult prea avansat. Trebuie sa pornesti de la baze. Suficient de serios raspunsul? -:)