Punct zero...!!!
Pagina 1 din 1

adi dar dupa sala intri in sauna ? sau in baia de aburi? sa ştii ca asta nu te va ajuta pt ca iti relaxeaza toti muşchiii dupa un antrenament bine facut şi nu prea da rezultate ,poate un duş ree asta da e bine venit chiar fff

Depinde ce suplimente iei. Ca daca mergi pe prafuri de la P..L.. ai dreptate.
Incearca cu cele din plante presate la rece. eu iau de 4 ani si merita fiecare banut. Mai ales ca in Timisoara este mama lor. Eu le comand prin posta tot de acolo.

Daca vrei vorbim prin email: danut_dr@yahoo.com

pfoai...ce program e asta mai baiete?banuiesc k nu stai la sala nici 45 min.trebuie sa faci 4 serii(8-12 rep.)la un aparat si 4 exercitii(4 aparate)la o singura grupa.Cele mai bune rezultate.Aparatele fixe sunt pt masa ganterele pt hibra.eu folosesc la piept doar gantere ...am pus masa prea multa .am 100 kg.Sa nu se evite fluturarile pt piept.sunt cele care face diferenta.

Of of...of of...batranete..co*ie crete.

Este frumos si plin de energie ceea ce scrieti voi aici.

La un moment dat am trecut si eu prin febra asta.

Probabil ca tot ce s-a scris este adevarat; sincer nu am citit toate chestiile.

Organismul uman, la fel ca oricare alt organism de pe Pamant, se adapteaza (!) la stimulii pe care ii primeste din mediul in care se dezvolta. Pricepeti pana aici?

Concluzia?!

Ei, nu este doar una.

Antrenamentul unui culturist conteaza cam 25% (cu plus si minus, nu ma luati cu numere); restul constituindu-l alimentatia.

Acum, un oarecare, nou fiind intr-ale culturismului (sau daca vreti body building, care dupa mine nu inseamna strict culturism), incepe cu un program de antrenament pe care l-a gasit intr-o revista ca fiind al celui mai muschiulos gagiu de pe planeta, si evident ca se asteapta sa aiba rezultate pe masura numelui/fizicului care il foloseste; sau poate ca nu, dar este irelevant.

Cert este ca un program de antrenament care da rezultate pentru un individ, nu o sa aiba acelasi efect pentru ceilalti.

Cum bine stiti, si aici sunt trei grupe de indivizi; nu mai retin exact denumirile, dar parca ectomorf, mezomorf şi endomorf (pentru diferente vezi http://www.ca.e.mare.bai).

Mai mult, programul de antrenament trebuie ALTERNAT/SCHIMBAT.

Apoi, s-a mai mentionat: aparatele sunt pentru izolarea grupelor de muschi, sau daca vreti pentru definire. Cresterea in masa o garanteaza utilizarea CORECTA a exercitiilor cu haltere, gantere si mai numiti voi.

Pentru definire incercati sa faceti si fitness; ajuta, in special ochiul (!) daca sunt si gagici.

De ce am mentionat asta? Apoi, vedeti voi, muschii astia o sa ajute pana cand gasiti pe cineva care o sa va zica ca va place pentru ceea ce sunteti, si nu pentru ceea ce aratati.
(ma rog, pe acolo pe undeva).

Si apoi mai este inca ceva; vorba 'ceea...unii barbati sunt precum cepele..dupa ce i-ai dezbracat...te apuca plansu'

Si nu vorbim aici de muschii femurali, bicepsi, tricepsi, coicepsi...

Ca sa nu spun mai multe, conteaza ce fel de om esti; indiferent ca esti imbracat sau dezbracat; in fata unei femei sau in fata unui barbat.

Cheers,

De la: Nelu_Nelu, la data 2008-09-22 16:20:06Nustiu cum se chinuie altii dar eu tot aveam probleme cu masa musculara si in 3 luni de antrenament normal la sala fara efort exagerat am crescut in greutate cu 8 kg.Acum nu sunt deloc mai gras ca inainte dar masa musculara e deja bine vazuta.Dar asta nu e tot.Am folosit CREATINA PRO MASS...Acum sunt puternic ca niciodata dar organele interne sunt mai ca moarte...Rarunchii ma dor stomacul,inima,m-am informat de medic si mia zis ca acest efect e la toti culturistii...Asta o spun din propria experienta.Daca as putea sa incep de la inceput niciodata in viata nu as mai folosi chimicate pentru marirea masei musculare...Niciodata
[/qu
oameni buni omul este varza!!! nu are nici in clin nici in maneca despre culturism ,nici nu stiu de ce a mai postat aici aberati ;

eu am facu 2 ani fara sa iau nimic dupa care am incercat mai multe lucruri si cred k cel mai bun supliment nutritiv ar fi proteinele total mass4200, creatina e foarte proasta pentru k iti ataca ficatul direct si nu te ajuta sa cresti masa mai deloc decat forta:P

De la: aditzugl, la data 2008-07-03 11:22:56sunt sigur k la toata lumea li se intampla....sa ajunga in acel moment in kre dupa cateva luni de antrenament la sala...sa nu mai obtina nici un fel de rezultat...sa numai creasca in masa , greutatile park nici ele numai cresc..!?! Ce ar tre` sa facem in aceste momente ?
eu fac sala din februarie...pot sa zic k am crescut in masa...si practic sunt multumit de rezultatele obtinute pana acuma...am un oarecare contur la fiecare grupa de muschi...in primele 2 luni am luat iso whey (care mi`a dat rezultate exceptionale avand in vedere slabele pronosticuri date de colegii mei de la sala ) dupa kre pana acu am luat numai milk &egg . Nu vreau sa ajung precum vestitu coleman...dar vreau makr sa mai cresc de la 70 kg...sa ajung pe la vreo 75..maxim 80kg ...!!! antrenamentu meu este astfel : luni ( spate 2 ex * 5 serii , bicep 2 ex * 3 serii , umeri 3 ex * 4 serii . picioare 2 ex * 4 serii ) miercuri ( piept 2 ex * 5 serii , tricep si bicep 2 ex * 3 serii , umeri 3 ex * 4 serii ) vineri ( spate , piept , tricep , picioare )

Intra pe un site de culturism, ia programul de acolo sau cere-i antrenorului. In primul rand fa exercitiile cu centura( e un sfat) intreaba antrenorul ca de aia e acolo. Mareste din greutati putin cate putin. Nu am luat ce iei tu pentru ca nu trag pentru masa. Eu fac pentru forta. SCHIMBA programul si apuca-te sa faci aproape in fiecare zi..n-o sa treci de nivelul asta cu 3 zile pe saptamana crede-ma.Si inca ceva nu mai cere sfaturi pe forum ca majoritatea sunt proaste. Vezi ca sunt mai multe tipuri de antrenamente de masa, de forta, pentru definitivare etc. (ai grija ce faci sa nu-ti tonifiezi muschii)Cum vrei sa ajungi? Vrei sa fii gen bruce lee? fitness. Gen Arnold? Culturism, da vezi ca tre sa ai si corpul pentru ce iti alegi. Stii tu foarte bine despre ce vorbesc ...muschi lungi -muschi lati-intereseaza-te. Intreaba antrenorul sau parkeaza-i niste $ pe buzunar ca sa te ia la antrenamente, daca nu vrea altfel( eu am antrenorul personal un bun prieten). Nu pierde noptile, mananca des si tine-te de treaba-uite eu fac 2 ore pe zi( cu pauze cu tot 2 ore jumate -3 ore). Sunt convins ca or sa apara fatalai (fatalai=daia care stau la calculator si nu fac 2 serii corect cu gantera de 15 kile)care sa comenteze aiurea ce zic eu. Nu i-am bagat in cap, i-am dat un sfat, vrea bine nu ..pa