De la: black_bl0od, la data 2009-03-10 17:13:39Si eu am inceput nu de mult, si as vrea sa va arat si voua, vad ca functioneaza. Va rog sa va uitati la videourile de pe blogul meu, sper din suflet sa va pot ajuta.
http://www.abbusters.blogspot.com/
E ok blogul tau, dar acum depinde ce vrei sa faci, cum, cat timp si la ce nivel vrei sa ajungi. Nu e asa de simplu...in primul rand trebuie sa iti stabilesti un program cu toate exercitiile pe care le ai de facut. Sunt diferite exercitii pentru diferite grupe de muschi. Spre exemplu poti sa faci jogging o jumatate de an si sa ramai surprins ca nu se mareste tricepsul- e la mintea cocosului dar am dat un exemplu logic ca sa realizezi ca fiecare exercitiu in parte lucreaza alta grupa de muschi. Daca ai de gand sa te antrenezi mai intai intreaba-te unde vrei sa ajungi, cum vrei sa arati la final si mai ales cat timp poti acorda pentru ca asta conteaza cel mai mult sa te tii de treaba. De ce ai nevoie de un antrenor? Pentru ca vei evita startul gresit-iti va spune pe scurt cam ce ai de facut- sunt o gramada de materiale si de tutoriale pe siteurile de profil. Un exercitiu bine facut lucreaza muschiul, dar un exercitiu gresit iti va pune piedica in antrenamente. Eu sincer prefer un antrenor care are musculatura bine lucrata, din start refuz sa iau lectii de la cineva care nu arata bine pentru ca e logic daca ar fi pus in aplicare teoria lui n-ar mai fi aratat asa. Sunt multe de zis pe tema asta. Eu va recomand macar o luna de sala de inceput. Nu costa mult si nici timp prea mult nu se cere. Eu faceam cate 2 ore de antrenament pe zi( numai antrenamentul-cu pauze cu tot 2 ore jumate-3). Fiecare isi alege ce program vrea, dupa cum e dispus si tre' sa tineti cont de faptul ca daca tipul cu muschi pe care l-ai luat de model are un anumit program este foarte posibil ca el sa poata face acele lucruri. Mai exact programul este personalizat pentru fiecare in parte dupa cat poate, dupa constructia muschilor si rezistenta organismului. Daca vrei sa faci un sport poti pur si simplu sa alergi in parc sau sa faci gimnastica acasa ( nu fitness) pentru fitness sunt anumite aparate. Pana la urma daca vrei mobilizeaza-te, mai cauta un partener cu care sa lucrezi in paralel si dupa o luna o sa se vada. Dupa o jumatate de an probabil ajungi la forma dorita, dar daca te opresti o sa scada. Conteaza cate mese ai pe zi si ce anume mananci, daca fumezi, daca bei, daca dormi devreme sau daca pierzi noptile. Vrei sa faci ceva fa-o pentru tine nimeni nu te obliga, dar toata lumea va admira un corp frumos lucrat din greu. Tine-te de program si o sa reusesti pentru ca daca apar chestii de genul-fac maine antrenamentele azi nu am timp-n-o sa ajungi niciodata sa arati precum cei din revista si o sa te intrebi mereu de ce ei arata asa si tu nu. Pune osul la treaba atunci cand ai o idee, cere pareri-nu te lasa influentat de cei care pornesc din start cu piciorul stang si nu fac decat sa critice- acelea sunt persoanele pe care le evit pentru ca din invidie sau nu vor sa moara si capra vecinului. E o vorba faci nu faci se vede, iar daca vrei sa se vada bine atunci rupe netul in doua in legatura cu sportul pe care l-ai ales, du-te eventual la sala, fa-ti un program sau cere ajutorul, nu te lua dupa oricine (chiar si antrenorii gresesc sau spun la misto-depinde de om). Cei mai multi se dau batuti din primele doua saptamani atunci cand apare febra musculara. Evident ca apare pentru ca nu ai facut efort pana atunci si muschiul incepe sa lucreze. Asa ca nu fa mult efort de prima data - ba chiar foarte putin atat cat sa iti pui muschii in miscare.
